호흡 가이드

준비 –

편안히 앉아 어깨에 힘을 빼고, 시작을 눌러 주세요.

CYCLES 0 TIME 00:00

사용 방법

오른쪽에서 4-7-8 호흡·박스 호흡·공명 호흡 중 하나를 골라요.

세션 길이를 제한 없음·1·3·5·10분 중에서 정해요.

'시작'을 누르거나 스페이스바를 누르고, 커졌다 작아지는 원과 안내 문구에 맞춰 숨을 쉬어요.

소리 안내를 켜면 단계가 바뀔 때마다 소리로 알려줘서 눈을 감고도 따라 할 수 있어요.

자주 묻는 질문

4-7-8 호흡법은 어떻게 하는 거예요?

4초 동안 코로 들이쉬고, 7초 동안 숨을 참고, 8초 동안 입으로 천천히 내쉬는 방법이에요. 잠들기 전이나 긴장을 풀고 싶을 때 많이 써요. 원과 숫자가 초를 세어 주니 그대로 따라 하면 돼요.

박스 호흡과 공명 호흡은 언제 쓰면 좋아요?

박스 호흡은 들숨·멈춤·날숨·멈춤을 4초씩 같은 길이로 반복해서 집중이 필요할 때나 발표 전에 좋아요. 공명 호흡은 5초 들숨, 5초 날숨으로 멈춤 없이 편하게 오래 하기 좋아요.

하다가 어지러우면 어떻게 해요?

바로 멈추고 평소처럼 숨 쉬세요. 이 호흡 가이드는 휴식을 돕는 도구일 뿐 의료적 치료를 대신하지 않아요.

사용 방법