BMI·칼로리 계산기

성별

나이

세

키

몸무게

평소 활동량

목표 체중

목표 몸무게

주당 변화 속도

BODY MASS INDEX

저체중 18.5 미만
정상 18.5~22.9
비만 전단계 23~24.9
1단계 비만 25~29.9
2단계 비만 30~34.9
3단계 비만 35 이상

BMR · 기초대사량 0kcal/일

가만히 누워만 있어도 쓰는 에너지 (Mifflin-St Jeor 공식)

TDEE · 하루 권장 칼로리 0kcal/일

현재 몸무게를 유지하는 데 필요한 양

이 결과는 일반 성인을 위한 참고용 추정치이며 의학적 진단이나 조언이 아니에요. BMI는 근육량·체지방 분포를 반영하지 못하고, 임신 중이거나 성장기 청소년, 노인, 운동선수에게는 맞지 않을 수 있어요. 체중 감량이나 식단 조절 전에는 의사·영양사와 상담해 주세요. BMI 구간은 대한비만학회 비만 진료지침(2022) 아시아·태평양 기준을 따랐어요. 입력값은 이 브라우저에만 저장돼요.

사용 방법

성별, 나이, 키(cm), 몸무게(kg)를 입력하면 BMI와 비만도 구간이 바로 나와요.

평소 활동량을 고르면 기초대사량(BMR)과 하루 권장 칼로리(TDEE)를 보여줘요.

목표 몸무게와 주당 변화 속도를 고르면 예상 기간과 하루 목표 칼로리를 계산해요.

자주 묻는 질문

BMI 23이면 과체중인가요?

대한비만학회 기준(아시아·태평양 기준)으로 BMI 18.5 미만은 저체중, 18.5~22.9는 정상, 23~24.9는 비만 전단계, 25~29.9는 1단계 비만, 30~34.9는 2단계 비만, 35 이상은 3단계 비만이에요. 그래서 BMI 23은 비만 전단계에 해당해요. 서양 기준(25부터 과체중)과는 달라요.

기초대사량은 어떤 공식으로 계산하나요?

Mifflin-St Jeor 공식을 써요. 남성은 10×체중(kg) + 6.25×키(cm) − 5×나이 + 5, 여성은 마지막에 5 대신 161을 빼요. 여기에 활동량 계수(1.2~1.9)를 곱한 값이 하루 권장 칼로리(TDEE)예요.

목표 칼로리대로 먹으면 정말 그만큼 빠지나요?

체지방 1kg을 약 7,700kcal로 단순 계산한 추정치라 실제 변화는 사람마다 달라요. 목표 칼로리가 기초대사량보다 낮으면 경고를 보여줘요. 이 결과는 의학적 진단이나 조언이 아니니 체중 조절 전에는 전문가와 상담해 주세요.

목표 체중

사용 방법

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자주 묻는 질문